สร้างเว็บEngine by iGetWeb.com

น้ำคืออะไร พร้อมประโยชน์ วิธีดื่มน้ำอย่างถูกวิธี ความสำคัญและโทษของน้ำ

"น้ำ" ร่างกายของคนมีน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญ คือ มีน้ำ 97% ของน้ำหนักตัว  มนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายสัปดาห์หากได้รับน้ำอย่างเพียงพอ แต่จะอยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากขาดน้ำ หรือได้รับน้ำไม่พอ

"หน้าที่ของน้ำ" น้ำทำหน้าที่เป็นตัวทำกลางทำละลายสารที่อยู่ในอาหาร ที่ผ่านกระบวนการย่อยในกระเพาะ หากเราดื่มน้ำที่มีสารละลายอื่นจนน้ำมีการอิ่มตัว ก็อาจทำให้ร่างกายเราไม่สามารถย่อยสสารอาหารที่เรากินเข้าไปได้ ทำให้เราเป็นโรคขาดสารอาหารที่จำเป็นจริงๆ ต่อร่างกาย (เนื่องจากในน้ำมีสารอื่นเจือปนจนทำให้ไม่สามรถแทนทีได้) แต่ยังไม่มีปริมาณที่ให้ดื่มเฉพาะเจาะจง เพราะการสูญเสียน้ำของแต่ละคนแตกต่างกันไป โดยทั่วไปการดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันถือว่าดีต่อสุขภาพ

Water is essential to human beings and animals . 

Water should be clean and germ solution lowest .


Without water, humans would die within three days

of
the day should drink eight glasses of water to stay healthy .



น้ำมีความสำคัญแก่มวลมนุษย์และสัตว์ แหล่งน้ำที่สะอาดควรมีสารละลายและเชื้อโรคต่ำที่สุด

หากขาดน้ำเกิน 3 วัน มนุษย์จะตาย
ในหนึ่งวันควรดื่มน้ำ 8 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดี





ผู้สูงอายุจะไม่มีความรู้สึกเวลากระหายน้ำ แม้ในยามที่ร่างกายต้องการน้ำ กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆมักจะทำให้ขาดน้ำ และไม่นับสิ่งนี้เป็นปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันรวมนมไปด้วย เพราะเป็นอาหารจึงไม่ดื่มแทนน้ำได้ ถ้าหากคุณเป็นไข้หวัด คุณควรดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ และช่วยขับของเสียในร่างกาย ผู้ที่มีปัสสาวะสีเข้ม อาจบ่งชี้ได้ว่าต้องการน้ำมากขึ้น

ประโยชน์ของน้ำดื่ม


1. ช่วยให้สุขภาพผิวดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่งสดใส

2. ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย

3. ช่วยให้ดวงตาสดใส

4. ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว

5. ช่วยเพิ่มความสดชื่น

6. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิด ปรับความสมดุลในร่างกาย

7. ช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย

8. ช่วยให้สมองทำงานได้ไว

9. ช่วยให้เกิดสมาธิมากขึ้น

10. ช่วยลดกลิ่นปาก

11. ช่วยชะลอความแก่ ทำให้เซลล์ต่างๆไม่ขาดน้ำ

12. ช่วยลดอาการเครียด

13. ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย และปรับอุณภูมิให้คงที่

14. มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนังได้

15. ช่วยลดอาการปวดหลัง

16. ช่วยลดอาการปวดข้อต่างๆ

17. ช่วยให้ข้อต่างๆทำงานได้ดีขึ้น

18. ช่วยลดอาการปวดศีรษะและไมเกรนได้

19. น้ำคือยาวิเศษดีๆถึงแม้จะไม่เห็นผลทันตา แต่สามารถช่วยรักษาโรคหลายชนิดได้

20. ช่วยในการย่อยอาหาร รวมทั้งป้องกันโรคกรดไหลย้อนได้

21. ผู้ที่ท้องผูก น้ำคือสิ่งสำคัญ

22. มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักตัว

23. การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว ช่วยลดปริมาณในไขมันลงได้

24. ช่วยให้หัวใจทำงานได้ตามปกติ

25. ช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย

26. ช่วยรักษาไตให้แข็งแรง

27. ช่วยป้องกันการเกิดโรคนิ่ว


โทษของน้ำ


- โรคที่เกิดจากการขาดน้ำที่มักพบเห็น คือ โรคภาวะขาดน้ำ (Dehydration)

- การดื่มน้ำประมาณ 1 - 1.15 แกลลอน หรือ 16 - 24 แก้ว ในเวลา 1 ชม. อาจทำให้เกิดอันตรายในวัยผู้ใหญ่ หรือทำให้เด็กอ่อนถึงกับตายได้

- การดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหารหรือบ่อยๆ ส่งผลกระทบต่อระบบการย่อยอาหารทำให้กระเพาะอาหารทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ


การดื่มน้ำที่ถูกวิธี


1. ถ้าจะให้ดีต้องเป็นอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนจัดหรือเย็นจัดเกินไป

2. ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว หรือ 14 แก้ว ก็จะดี หรือโดยเฉลี่ยควรดื่มน้ำให้เพียงพอกับน้ำหนัก

3. ในตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือหลังแปรงฟัน ควรดื่มน้ำ 2-4 แก้ว

4. ในระหว่างวันควรดื่มน้ำ 1 แก้วทั้งก่อนและหลังอาหาร และในระหว่างเช้า สาย บ่าย เย็น ก็ควรดื่มน้ำ 1 แก้วเช่นกัน

5. ในช่วงก่อนนอน ควรดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วจะดี

6. ควรดื่มครั้งละแก้ว และที่สำคัญไม่ควรดื่มรวดเดียวหลายๆแก้ว

7. อย่าดื่มน้ำมากเกินไปก่อนรับประทานอาหาร หรือควรดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร ประมาณ 30 นาที หรือ 45 นาที

8. ในระหว่างรับประทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำตลอดเวลา

9. หลังจากรับประทานอาหารเสร็จไม่ควรดื่มน้ำทันที ควรดื่มน้ำหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วครึ่งชั่วโมง

10. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นและน้ำอัดลม เพราะน้ำเย็นจะไปดึงความร้อนในร่างกายทำให้มีอุณหภูมิในร่างกายจึงจะดูดซึมได้ ทำให้เสียเวลาในการปรับสมดุลและสูญเสียพลังงาน

11. สำหรับผู้หญิงบางคน ที่มีอาการปวดประจำเดือน ในช่วงนั้นควรงดดื่มน้ำเย็นทันที


view